Если боль очень сильная, сходите на томограф. Будет понятно, насколько серьезно. А дальше к врачу. Он все порекомендует. Массаж-очень хорошо. Про плаванье я бы не торопилась утверждать, потому что эта область спины при плавании очень задействована.

Privetik,ja toze rabotaju buhgalterom,i u menja toze 4astenjko pobalivaet spina,ja nehozu nikuda,no vse sobirajus pojti v sport zal,prosto utrom,kogda vstaje6 udeli sebe 5 min i zdelaj 10 prisedanij,i 10 naklonov v niz.I po 4asse progulivajsa pe6kom.Kosmetologtoze nepome6aet,eto o4en prijatnije proceduri!

Проблемы со спиной тоже очень актуальны, терапевт посоветовал - каждые пол часа желательно оторваться от компьютера, хотя-бы -пройтись . В идеале - главное правильная посадка за компом, не сидеть вопросительным знаком и укреплять позвоночник. Когда сильно боль доставала обращалась к мануалу, но это тоже временное облегчение. Любите себя и поменьше нервничайте.

Varat aiziet pie arodārsta, kad veiksiet obligāto veselības pārbaudi, paņemt slēdzienu, pēc tam aizdoties uz Darba inspekciju un iesūdzēt darba devēju tiesā, par veselības bojāšanos sakarā ar neatbilstošiem darba apstākļiem

Tai pašā laikā - iz noteikumi par darbu ar datoriem. Vai jūs visu izpildiet? Taisat pātraukumus, vingojumus? Nēeeee......

Bet, ja nopietni - vislabāk - aiziet pie fizioterapeita un tikai ar viņa ziņu doties vingrot, peldēt, masēt. Citādi varat tikai sačakarēt savu muguru vēl vairāk! Ideāli, ja varat atļauties vienu ārstniecības tūri Līgatnes rehabilitācijas sanatorijā (3 nedēļas jārēķinās)! Pēc tam - cits cilvēks būsiet!

Rabotaju v ofisnom kresle 11 let - ni4ego ne bolit. Starajusj ispoljzovatj vse vozmoznosti dla dvizenija; hoditj peskom (hotja bi po vihodnim), tancetatj.

Poslednii 2 goda hozu v Sportimu (ne reguljarno), tam kalanetika, mnogo drugih airobik-gimnastik, trenazernii zal, sauno, bassein.