ДеУшки, на "одноклассниках" много похудейкиных групп, есть по разным детам, есть по правильному питанию.Результаты у народа приличные, главное вера в себя и бесплатно:-D

У кого есть желание-приглашу, пишите.

Как рассчитать дневную потребность в калориях

!! ШАГ 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ RMR

RMR = 655 + {9,6 x вес в кг} + {1,8 x рост в см} – {4,7 x x возраст в годах}

ШАГ 2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ АКТИВНОСТИ

Умножьте RMR на следующие значения.

Малая активность {сидячий образ жизни}: RMR x 1,2

Легкая активность {легкие тренировки/спорт 1–3 раза в неделю}: RMR x 1,375

Умеренная активность {умеренные тренировки/спорт 3–5 раз в неделю}: RMR x 1,55

Повышенная активность {интенсивные тренировки/спорт 6–7 раз в неделю}: RMR x 1,725

Экстраактивность {очень интенсивные тренировки/спорт, физическая работа или тренировки по 2 раза в день}: RMR x 1,9. Результатом должно стать минимальное дневное потребление калорий, необходимое, чтобы поддерживать ваш вес, с учетом вашего уровня активности.

Да побеждается эта "лженаука" - генетика плюшками на раз.

Помню одну барышню, с которой мы когда-то начинали работать. Она считала, что по генетике она худая и по этой причине таскала постоянно на работу пироги, булки, сладости, и это вдобавок к обычному обеду.

Встретила ее лет через 10-15. Тетка раза в два шире моего, хотя я худой отродясь никогда не была. Вот вам и генетика.

http://rus.delfi.lv/news/daily/latvia/article.php?id=22528377

Да хрен редьки не слаще, уйдут наблюдатели, придут драуги.

... я пшёл шорты гладить... и на каланетику.... 30 мин. дорожка = -400 калорий...

Молодец, Bateikin! Уважаю

Диетологи, салоны красоты и прочих голоданий, журналы "похудей" - страшных размеров индустрия по превращению ваших килограммов в деньги тех самых диетологов.

От одной этой мысли можно похудеть просто из чувства протеста

Tatjana_! разумеется!!!... внешний вид - стоит денег... не зря говорят:выглядишь на миллион долларов!;-)

Tatjana_ , а как же Вам-то удалось чуть ли не вдвое схуднуть? Поделитесь с народом.

Да народным способом... Рот лейкопластырем заклеить...

http://rak.by/cgi-bin/article.cgi?c=37

Одну из лучших диет людям дал сам Господь Бог - Иисус Христос в своих заповедях, поведанных одним из его учеников Иоанном. Эти мудрые наставления изложены в апокрифическом Евангелии мира от ессеев (т.н. "Третьем завете" или тайном иудейском религиозном произведении, не признанным Церковью каноническим, т. е. священным), которое целиком посвящено учению Иисуса Христа о безлекарственном оздоровлении организма. Вот цитата из этого труда об основных правилах здорового питания:

«Питайтесь плодами деревьев, зерном и полевыми травами, молоком животных и пчелиным медом. Вся остальная пища ведет к греху, болезни и смерти.

Не смешивайте одну пищу с другой, чтобы пиршество Ваше не превратилось в гниющее болото. Удовлетворяйтесь двумя - тремя видами пищи.

И когда Вы принимаете пищу, нигде не ешьте досыта. А также осмотрительно относитесь к количеству пищи во время еды; из количества, дающего впечатление сытости, съешьте не более одной трети.

Пусть вес Вашей ежедневной пищи будет не менее одной мины (примерно 0,5 кг), но остерегайтесь, чтобы он превзошел две мины (около 1 кг).

Принимайте пищу только тогда, когда солнце достигнет зенита, а во второй раз - после заката.

Не потребляйте нечистой пищи, привезенной из дальних стран, а только ту, что дают Вам наши деревья.

Каждый раз во время еды дышите медленно и глубоко. И особенно хорошо прожевывайте свою пищу зубами до того, пока она не станет жидкой.

Ешьте медленно.

Не ешьте, когда Дух Ваш раздражен, но особенно, не имейте плохих мыслей, полных зависти к кому бы то ни было.

На седьмой день не принимайте пищи, а живите лишь Божьим Словом. Избегайте всего слишком горячего и слишком холодного.

И пусть не доставляют Вам радости никакие возлияния и никакие курения. И примите в себя самого могущественного из ангелов Божьих, ангела труда, и трудитесь. Ибо все то, что обладает жизнью, должно двигаться, тогда пища даст Вашему телу силу и молодость, и болезнь не коснется Вас».

(III в. от Р.Х.)

Принимайте пищу только тогда, когда солнце достигнет зенита, а во второй раз - после заката.

_____________________________________________________________

Макс! я не понял! так что, всё-таки жрать на ночь можно????:-O

Не знаю :), я точно такой же чтец, как и Вы.

Например в лечебной противораковой диете, которая даёт очень положительный эффект - 7 разовое питание. Но там очень маленькие объёмы съеденного, на ночь - стакан пахты, так что думаю "жрать на ночь" точно нельзя "А также осмотрительно относитесь к количеству пищи во время еды; из количества, дающего впечатление сытости, съешьте не более одной трети."

Американские ученые считают, что слишком тщательное соблюдение правил здорового питания – признак серьезного расстройства. Чем оно грозит и как справиться с этой новомодной болезнью?

http://www.7ya.ru/pub/article.aspx?id=6306

"Здоровое питание – это прекрасно. Большинство из нас может значительно улучшить качество своей жизни, уделяя чуть больше внимания своему рациону. Однако все хорошо в меру. " - золотые слова.

Но человек со значительно избыточным весом должен что-то делать не просто "чуть больше" ИМХО.

Столько изобретено панацей, что появилось ощущение, что где-то на Земле уже живут люди вечно, только никто не знает, где это место:-(

Удельный вес различных факторов, способствующих возникновению раковых заболеваний:

фактор питания - 37%

Структура фактора питания :

качество воды 30%

качество пищи 17%

количество пищи 30%

режим питания 13%

традиции 10%

Ирисс, считанула разрешенные калории У тебя нет альтернативной методы?

Таисия, + 1